พักบ้างนะ(ว่าที่)คุณแม่สาวทำงานทั้งหลาย

ยุคที่ผู้หญิงเราเป็นสาวแกร่งคนเก่ง แต่พอรู้ตัวว่ากำลังจะเป็นคุณแม่ สาวทำงานหลายคนก็เกิดกังวลขึ้นมานิดๆ เอ… แล้วเราจะดูแลตัวเองพร้อมกับทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ไหม

          เรามีเทคนิคการดูแลตัวเองในที่ทำงานและแบบได้ผลมาฝาก

·         หยุดพักบ่อยขึ้น

หยุดพัก 15 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง แต่ถ้ากลัวเจ้านายจะเขม่น คุณอาจต่อรองว่า จากที่เคยกลับเข่าที่ทำงานตอนบ่ายโมงตรง คุณอาจเปลี่ยนมาประจำที่โต๊ะตอน 12:45 และขอเก็บเวลาที่เหลืออีก 15 นาทีเอาไว้หยุดพักสั้นๆช่วงบ่ายสามโมงอีกครั้ง

·         เวลาพัก ต้อง “พัก”

รู้น่าว่าแม่ท้องก็อยากสังสรรค์ แต่อย่าเมาท์เพลินจนลืมเผื่อเวลาให้ตัวหลับตาสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆสัก 5 นาที

·         ตุนเสบียงไว้ที่โต๊ะทำงาน

แม่ท้องไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิวจนไส้กิ่วหาของว่างเบาๆที่เก็บง่าย เช่น เครกเกอร์ห่อเล็กๆติดไว้ที่โต๊ะ การรับประทานของว่างยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ช่วงไตรมาสแรกๆได้

·         ดื่มน้ำบ่อยๆ

มีแก้วน้ำหรือขวดน้ำอยู่ใกล้ตัวเองตลอดเวลา พยายามจิบน้ำอย่างน้อย 4 แก้วต่อเวลาทำงาน 8 ชั่วโมง ที่สำคัญคือ ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยไม่กลั้นปัสสาวะ

·         อย่ารากงอดติดอยู่กับโต๊ะ

การลุกขึ้นเดินไปมาช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการบวมและป้องกันเส้นเลือดขอด

·         ถ้าคุณทำงานที่ต้องยืนอยู่ตลอดทั้งวัน

ต้องพยายามหาเวลานั่งพัก แล้วยกขาสูงขึ้นทุกๆ 1 ชั่วโมง

Mom Tip!

“ตอนท้องจะแช่เท้าในน้ำอุ่นทุกวัน ช่วยเรื่องปวดเมื่อยและปรับสมดุลร่างกายไม่ให้เป็นไข้ (ช่วงตั้งครรภ์เราไม่เป็นหวัดเลย) ถ้าเจ็บคอหรือไอ จะกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือ หายระคายคอเลย”